Ефективність рухової діяльності залежить від процесів відновлення. При їх швидкому протіканні можна збільшити як навантаження, так і частоту тренувальних занять. Якщо відновлення неповне, то при повторному навантаженні відбувається перевтома і порушуються процеси адаптації. Під час тренувальних навантажень повинен здійснюватись контроль за процесом адаптації спортсменів до навантажень і їх переносимість. На підставі отриманих даних плануються відновлювальні заходи.